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中醫專家提醒:正確拍打這些經絡,才能養生

2015年12月1日字號:T|T

如果你在大街上,看到公公婆婆在“自拍”,千万别觉得奇怪,他们是在进行拍打养生。杰克棋牌传统疗法中心主任陈秀华介绍,通过拍打全身来健身自古以来就有,身体有很多穴位、经络,经常拍打的确能起到舒筋活血的保健功效。然而,许多人的“自拍”方式五花八门,到底要怎么拍才正确?让陈秀华主任来告诉你。



“拍打”也講究順序



中醫有句話叫做“痛則不通,通則不痛!”人老了身體各部分就會逐漸出現這樣那樣的疼痛,這意味著經絡或者血液循環出現問題,導致經絡阻滯、氣血虛弱、外邪入侵。而適當地通過拍打經絡養生,使得氣血運行通暢,氣血旺盛,身體的五髒六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養,達到健身防病的目的


拍打的部位是不是可以隨心所欲?陳秀華介紹,拍打養生也是要講究章法的。“要順著經脈的走向拍。例如拍打手臂內側,應從上往下拍打;而拍打手臂外側時,則反過來,要從下往上拍打。拍打雙腿外側時,應從上而下,而雙腿內側則從下往上。”陳秀華說,這也是根據中醫的陰升陽降的理論爲依據。只有拍打順序正確,才能讓氣血運行更順暢,效果更好。


另外,拍打時也有一定的技巧。除了拍打相應的部位,我們所用的拍打“工具”——手,也是分布著許多穴位,因此拍手也是其中常見的一種養生方式。拍打時的著力點要注意,一般在掌心。這裏有勞宮穴,屬手厥陰心包經,經常拍打刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。


陳秀華建議拍打前要先活動一下,注意控制拍打力度,一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可。別看別人拍打的時候聲音很響,其實注重技巧了是只響不痛。特別是拍打腹背時多用虛掌——手心稍微拱起來。千萬別實著用力拍,反而可能會傷到且感覺疼痛,患有骨質疏松的老年人用力拍打還可能導致骨折。若是起痧了,即皮下出現小的出血點,建議等該部位的痧退了才繼續拍打。值得注意的是,發燒、急性傳染病、急性炎症、嚴重的心髒病、高血壓病、結核病、腫瘤、各種出血性疾病、骨折以及瘡疖癰疽紅腫者、孕婦等人群是不適合拍打養生的。




拍打這幾處,提升免疫力



拍手


功效:可促進氣血通暢,增加身體熱度,從而增強體質,堅持拍手保健還能讓頭腦更清明。


方法:將十指分開,掌心對掌心、手指對手指均勻拍擊。尤其注意掌心一定要拍擊到。剛開始時力度可以稍微輕些,之後逐漸加重,以自身手掌能承受的疼痛度爲准。注意,若太輕可能起不到刺激手掌反射區的作用。早晚各一次,每次5-10分鍾。亞健康人群可以適當延長,不超過半小時。建議在早飯前或晚飯後半小時進行,若能邊行走邊拍手最好。


三焦經


功效:三焦經主一身之气。保持三焦經通畅,人体气顺了就不容易生病,提高免疫力。缓解积食、气血瘀结等问题。


方法:拍打三焦經比较简单,用对侧手掌从肩膀开始,沿着手臂外侧三角井行走路线向下拍打,直到手腕。若有痛点的地方可以多拍打。拍打完后再换另一边。每次8分钟左右。


膀胱經


功效:可治療發熱頭痛、鼻塞、眼痛、腰背痛等症


方法:膀胱經上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等。从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。可用单手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶,即尾骨处,把督脉和各脏腑在膀胱經的俞穴都捶打一遍。以手能尽量拍到处为佳,然后换侧进行,一般拍打5-10次即可。


提醒:“撞背”,一定要小心


除了用手拍击穴位之外,还有不少方法也能起同样的功效。时下的“撞树、撞墙”也是其中一种,只是拍打的工具不再是手而已。陈秀华表示,人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布着丰富的神经和许多重要穴位。主要是膀胱經,对于预防和缓解腰背酸痛有一定的保健作用。


但是由于此类撞击不好控制力度,太轻可能流于形式,而太重则可能造成损伤,若是老人骨质疏松,严重会造成脊椎、韧带和软组织损伤。建议在经过醫生指导后再开始练习,如果撞完以后感觉不舒服,最好到医院做相应检查。


文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 宋莉萍

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