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冬天可以任性地睡?錯!過度睡眠讓“心肺脾腎”很受傷

2015年12月10日字號:T|T

受访专家/杰克棋牌心理睡眠专科主任 李艳


進入冬季之後,戶外寒風陣陣,宅在家裏睡覺成了冬季最享受的一件事。然而,我們會發現睡得太久,醒後會感覺更加困倦,這又是爲什麽呢?睡眠專家指出,單純延長睡眠時間是不能緩解疲勞改善精力的,甚至對身體有壞處。所謂久臥、喜臥或多臥會導致人體氣機運化不暢,氣滯血淤,即“久臥傷氣”——讓人感覺肢倦乏力。




《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。杰克棋牌心理睡眠专科主任李艳说,解释起来,就是久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅,气滞血淤,水谷精微不得输布五脏百骸,身体虚弱疲倦。“久卧伤气”,“气”对于人体的重要性不必多说。倘若長時間躺在床上不動,氣的運行就會變得緩慢,身體內的新陳代謝速度也會相應減慢,可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足,從而産生一系列的肢體疲倦乏力的狀況。




01
傷肺氣

李豔說,“久臥傷氣”首先就累及肺氣。肺主氣,司呼吸,主行水,朝百脈,主治節。肺氣虛則清氣不能吸入,濁氣不能排出。全身氣機運行不暢,津液輸布失常,水濕不能排泄,就會出現身體困重、肢倦乏力等,常伴有聲低氣怯、咳嗽、感冒等。


02
傷脾氣

久卧会傷脾氣。脾主运化,主四肢,为后天之本。脾气虚,则消化功能不好,水湿运化失调,精、气、血、津液生成受到障碍。长此以往,轻则神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡,重则会出现反应迟钝。而且由于消化功能下降,必致肌肉瘦削、软弱无力。


03
傷心氣

“氣爲血之帥,血爲氣之母。”心氣虧損導致心陽、心血不足。當氣血不足以濡養心神時,則心悸失眠,夜不能寐。久臥傷陽,陽虛不能鼓動心血溫養五髒六腑及四肢百骸,則肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠、氣短乏力等症。


04
傷腎氣

腎氣爲先天之氣,爲髒腑之氣的根本,推動和調控髒腑氣化。現代人腎氣本來就虛,又喜臥懶動,則腎氣更虛。腎氣虛則髒腑氣化失司,機體精、氣、血、津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常,髒腑功能減弱,則精神變差。


由此看來,久臥傷氣,心肺脾腎氣都虛。所以,在冬季單純延長睡眠時間,不僅不能緩解疲勞改善精力,甚至對身體有壞處。此時,應該積極養成良好的睡眠習慣,找到最適合自己的睡眠時間和睡眠維持時間,不過度休息,與天時相應,早晨陽氣生發時醒而適當運動,夜晚陽氣潛藏入裏時入眠,才能從根本上緩解疲勞,讓自我精力體力得到最大限度的恢複。



需要提醒的是,在冬季,氣血不足可以多吃些母雞、黃芪、山藥、大棗、圓肉等。陽虛者多吃些牛肉、羊肉、韭菜等,適當進補;痰濕體質的多吃些茯苓、薏米、冬瓜等,運脾化濕,改善疲勞;血虛者多吃花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿膠等。


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